18 de marzo: Día Mundial del Sueño – Desafios Educativos

18 de marzo: Día Mundial del Sueño

En el Día Mundial del Sueño, promovemos la sensibilización sobre la importancia de un buen descanso para todas las personas.

En la actualidad, vivimos en un mundo que nos provee de infinitas oportunidades para entretenernos, aprender más, estar constantemente conectados. En un contexto en el que las nuevas tecnologías abren miles de puertas, es importante recordar que tenemos que saber cuándo parar, cerrar las puertas (apagar las pantallas) y descansar.

Dormir bien y lo suficiente es importante para mantener la mente descansada y la atención constante, reducir el estrés y potenciar las capacidades. ¡Descansar nos permite aprovechar nuestros días al máximo! Estudios reconocen, además, que el cáncer, las enfermedades cardíacas, la diabetes de tipo 2, la obesidad y las infecciones son problemas de salud que se vinculan con la falta de descanso.

Las necesidades de sueño varían en función de las edades:

  • Recién nacidos (0 a 3 meses): entre 14 y 17 horas diarias.
  • Bebés (4 a 11 meses): entre 12 y 15 horas por día.
  • Niños pequeños (1 a 2 años): entre 11 y 14 horas.
  • Niños en edad preescolar (3 a 5 años): entre 10 y 13 horas diarias.
  • Niños en edad escolar (6 a 13 años): entre 9 y 11 horas por día.
  • Adolescentes (14 a 17 años): aproximadamente 10 horas diarias.
  • Adultos (entre 26 y 64 años): entre 7 y 9 horas por día.
  • Adultos mayores (más de 65 años): entre 7 y 8 horas por día.

Y vos, ¿cuánto dormís?

Desde Desafíos Educativos, promovemos el sueño, ¡para potenciar los aprendizajes!